Mengikuti vaksin ternyata tidak menjamin tubuh tidak tertular oleh virus COVID-19. Meskipun dapat membantu tubuh membentuk sistem pertahanan terhadap virus, namun jika tidak menerapkan prokes dan kondisi tubuh kurang fit maka virus juga bisa masuk ke tubuh. Oleh karena itu, Jangan kendor jaga imun agar tubuh tetap sehat dan tidak mudah terkena virus.
Penting juga untuk mengetahui cara untuk membantu menjaga daya tahan tubuh setelah melakukan vaksin COVID-19, karena daya tahan tubuh yang baik dapat membantu meningkatkan respons tubuh terhadap vaksin COVID-19. Yuk simak caranya!
Cara Menjaga Imun Setelah Vaksinasi
Melakukan vaksin COVID-19 dilakukan untuk membantu tubuh terlindungi dari serangan virus COVID-19 dan mencegah gejala penyakit muncul karena virus ini. Sebelum vaksin ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, seperti efek samping dari vaksin tersebut serta cara untuk menjaga imun tubuh agar vaksinasi lebih efektif.
1. Jangan Minum Minuman Beralkohol
Baik sebelum maupun sesudah vaksin, hindari minuman yang memiliki kandungan alkohol. Hal itu dapat mempengaruhi kondisi tubuh dan membuat vaksin tidak efektif. Minuman seperti ini juga bisa memicu timbulnya reaksi alergi. Jika terpaksa dan tetap ingin meminumnya, lebih baik minum 24 jam sebelum vaksin atau 24 jam sesudah vaksin.
2. Hindari Olahraga Berlebih
Cara jaga imun setelah vaksin berikutnya adalah olahraga. Meski begitu, jangan berolahraga secara berlebihan sebelum melakukan vaksinasi. Hindari juga melakukan olahraga berat 2 jam sebelum atau sesudah vaksin.
3. Konsumsi Makanan Bergizi
Agar daya tahan tubuh tetap terjaga, konsumsilah makanan yang bergizi. Pastikan memasaknya secara higienis dan terjaga kebersihannya. Makanan tersebut seperti, sayuran, protein hewani dan nabati, juga aneka buah-buahan.
4. Konsumsi Vitamin atau Suplemen
Cara lain untuk menjaga imunitas tubuh setelah mendapat vaksin COVID-19 juga bisa dengan mengkonsumsi vitamin dan suplemen seperti vitamin E, vitamin C, Zinc, serta vitamin D. Konsumsi suplemen yang memiliki kanudngan yang memang dibutuhkan oleh tubuh dan dengan dosis yang tepat.
Atau agar lebih mudah, konsumsi vitamin yang sudah dikemas langsung oleh apoteker sehingga daya tahan tubuh sebelum atau sesuadah tetap terjaga. Berdasarkan penelitian, mengkonsumsi vitamin C, vitamin D, dan Zinc yang cukup bisa membantu menjaga daya tahan tubuh dalam melawan penyakit secara umum.
Kombinasi vitamin C, vitamin D, dan Zinc dapat membantu respons imun tubuh dalam meredam peradangan yang diakibatkan oleh infeksi virus pernapasan. Para peneliti juga menyimpulkan bahwa multivitamin bisa menurunkan risiko berkembangnya gejala yang parah yang muncul akibat infeksi virus.
Tidak hanya itu, bahkan Kementerian Kesehatan RI juga merekomendasikan vitamin C, vitamin D, dan Zinc agar dikonsumsi oleh pasien COVID-19. Meski begitu, semua suplemen tersebut juga bisa dikonsumsi oleh masyarakat umum untuk menjaga daya tahan tubuh selama masa pandemi.
Salah satu vitamin yang bisa Anda konsumsi yaitu Redoxon yang sangat mudah didapat di apotek terdekat. Selain rasanya yang tidak pahit, vitamin yang satu ini sangat mudah larut dalam air sehingga tidak perlu waktu lama untuk mengonsumsinya.
Itulah cara yang bisa Anda lakukan. Kini Anda tidak perlu bingung lagi untuk jaga imun setelah vaksin. Karena dengan melakukan cara-cara di atas daya tahan tubuh Anda agar tetap terjaga sehingga Anda tetap fit untuk melakukan rutinitas sehari-hari meski dalam masa pandemi.