Connect with us

Other

Lima Cara Mengatasi Sakit Kepala di Siang Hari

JARRAK.ID

Published

on

Ilustrasi (Doc. Net)

JAKARTA – JARRAK.ID – Apakah Anda sering sakit kepala di siang hari? Pada dasarnya, jenis sakit kepala yang satu ini tidak berbahaya dan gejalanya akan berkurang di malam hari. Namun kalau pekerjaan sedang menumpuk, bukan berarti Anda lantas membiarkannya begitu saja. Ada sejumlah cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi sakit kepala di siang hari. Apa saja?

Berikut ulasan cara mengatasi sakit kepala di siang hari, seperti dilansir dari Hello Sehat.

1. Rilekskan Tubuh

Sakit kepala tegang alias tension headache adalah salah satu penyebab sakit kepala di siang hari yang paling umum. Rasanya seperti kepala Anda sedang diikat kencang dengan tali dan biasanya leher belakang Anda juga terasa tidak nyaman.

Jika Anda mengalami jenis sakit kepala ini, coba rilekskan tubuh Anda sejenak. Tarik napas dalam lewat hidung dan embuskan pelan-pelan lewat mulut. Latihan pernapasan bisa membantu mengendurkan otot-otot kepala yang tegang dan meredakan sakit kepala.

Anda juga bisa melakukan teknik relaksasi lainnya seperti yoga, meditasi, atau peregangan singkat. Yang terpenting, lepaskan beban pikiran yang mengganggu dan hindari stres.

2. Banyak minum air putih

Selain bikin cepat haus, dehidrasi juga dapat menyempitkan pembuluh darah di otak. Akibatnya, aliran darah yang mengandung oksigen jadi sulit mencapai otak dan menimbulkan tekanan berlebihan di kepala. Itulah sebabnya, Anda jadi mudah sakit kepala jika sedang dehidrasi.

Efek serupa juga bisa terjadi jika Anda terlalu banyak minum kopi. Maka itu, sebaiknya batasi minum kopi dan gantilah dengan minum air putih guna meredakan sakit kepala.

3. Duduk tegak

Posisi duduk yang salah juga bisa memicu sakit kepala di siang hari, lho. Posisi duduk yang membungkuk dapat mengakibatkan otot-otot leher Anda jadi kaku. Selain menyebabkan sakit leher, posisi duduk ini juga akan menarik saraf-saraf di kepala dan menimbulkan rasa sakit.

Baca Juga:  Catat, Pada Tanggal Ini Ahok Akan Menikah dengan Mantan Ajudan Veronica Tan

Mulai sekarang, perbaiki posisi duduk Anda. Duduklah dengan tegak dan pastikan pandangan tetap lurus ke depan. Semakin baik posisi duduk Anda, maka hal ini akan mengurangi risiko sakit leher, sakit punggung, dan sakit kepala di siang hari saat bekerja.

4. Tempelkan kompres hangat atau dingin

Jika sakit kepala di siang hari terasa semakin mengganggu, coba kompres kepala Anda dengan bantalan hangat. Suhu panasnya bermanfaat untuk mengendurkan otot-otot kepala yang kaku. Bahkan, rasa hangatnya bisa menjalar sampai ke leher dan bahu, sehingga meringankan pegal linu di tubuh bagian atas.

Efek serupa juga bisa didapatkan dengan menempelkan kompres dingin di kepala atau leher selama 15 menit. Sensasi dinginnya bisa bikin badan jadi rileks dan Anda pun bisa berpikir dengan lebih jernih.

5. Minum obat

Sudah coba duduk tegak, atur pernapasan, hingga kompres hangat tapi sakit kepala tak juga membaik? Kalau sudah begitu, tidak ada salahnya untuk segera minum obat pereda nyeri untuk meringankan sakit kepala.

JARRAK.ID adalah portal berita daring yang konsisten dan terukur menyuguhkan informasi akurat. Mengabarkan fakta dengan berimbang tanpa menihilkan gagasan orisinil dan kritis. Setia menjadi platform bacaan publik.

Berita Populer